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Contenido del curso
Introducción
En esta sección, daremos la bienvenida a los participantes al taller de meditación online. Explicaremos brevemente el propósito del taller y cómo la práctica de la meditación puede impactar positivamente su salud y bienestar. También crearemos un ambiente acogedor y amigable para que los participantes se sientan cómodos y abiertos a la experiencia.
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Bienvenida y presentación del taller
05:23
Fundamentos de la Meditación
En esta sección, exploraremos los fundamentos de la meditación. Comenzaremos definiendo qué es la meditación y cómo se puede beneficiar a nivel físico, mental y emocional. Abordaremos los mitos comunes sobre la meditación y brindaremos herramientas para superar cualquier resistencia o duda que puedan surgir. Además, hablaremos sobre la importancia de la preparación adecuada, incluyendo la creación de un ambiente propicio, la postura correcta y la respiración consciente.
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Definición de la meditación
20:00
Beneficios físicos, mentales y emocionales de la práctica meditativa
30:00
Mitos comunes sobre la meditación y cómo superarlos
15:00
Técnicas de Meditación
En esta sección, aprenderemos diferentes técnicas de meditación que los participantes pueden utilizar en su práctica diaria. Exploraremos la meditación de atención plena (mindfulness), que se centra en la observación de la respiración y los pensamientos sin juzgarlos. También exploraremos la meditación de visualización, donde utilizaremos imágenes mentales para enfocar la mente y promover la relajación. Por último, introduciremos la meditación de bondad amorosa (metta), que cultivará la compasión hacia uno mismo y los demás.
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Meditación de atención plena (mindfulness): práctica de la observación de la respiración y los pensamientos
00:05
Meditación de visualización: uso de imágenes mentales para enfocar la mente y promover la relajación
20:00
Meditación de bondad amorosa (metta): cultivo de la compasión y la conexión con uno mismo y los demás
00:00
Gestión del Estrés y la Ansiedad a través de la Meditación
En esta sección, exploraremos cómo la meditación puede ayudarnos a reducir el estrés y la ansiedad en nuestras vidas. Discutiremos los efectos del estrés en el cuerpo y la mente, y cómo la práctica de la meditación puede ayudar a calmar la mente y promover la relajación profunda. Además, compartiremos ejercicios prácticos de meditación que los participantes pueden utilizar para aliviar el estrés en situaciones cotidianas. Les proporcionaremos herramientas para integrar la meditación en su vida diaria y encontrar un equilibrio saludable.
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Cómo la meditación puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad
25:00
Ejercicios prácticos de meditación para aliviar el estrés en situaciones cotidianas
10:00
Integración de la meditación en la vida diaria
25:00
Clases en vivo
Aqui tendras la clase en vivo
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Encuentro Nº 1
Clase de repaso
Taller de meditación
Acerca de las clases

La meditación es una práctica milenaria que ha ganado reconocimiento en los últimos años debido a sus numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Aunque se originó en tradiciones espirituales, hoy en día se ha convertido en una herramienta valiosa utilizada en diversos contextos, desde la gestión del estrés hasta el mejoramiento del rendimiento cognitivo.

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